Наверное, почти каждая женщина задавала себе вопрос: что можно съесть, чтобы похудеть? На первый взгляд, кажется, что похудения можно добиться исключительно ограничениями в еде и ее количестве. Тем не менее, существуют некоторые продукты, которые не только не приводят к набору веса, но, напротив, помогают избавиться от ненавистных килограммов!

1. Знаете ли вы, что простая вода – отличное средство в борьбе за стройность фигуры? Старайтесь пить больше воды и кушать продукты, в которых содержится много воды – особенно фрукты и овощи. Как показывают научные исследования, женщины, часто употребляющие их в пищу, гораздо более эффективно теряют вес.

2. Брокколи – это прекрасный источник кальция и пищевых волокон, и поэтому вы не только теряете лишние килограммы, но и занимаетесь профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Настоящая находка!

3. Капуста. Этот продукт насыщен антиоксидантами, бета-каротинами и витамином С, а также помогает укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость болезням. Здесь также содержится много пищевых волокон, что помогает нормализовать работу кишечника.

4. Цветная капуста. Подобно другим крестоцветным овощам, этот продукт богат витамином С и фолиевой кислотой. Чтобы сохранить эти вещества, рекомендуется отваривать ее на пару.

5. Грейпфрут. Этот чудо-фрукт способствует улучшению работы сердца и является источником фолиевой кислоты, пектина и калия, а также является профилактическим средством от атеросклероза. При выборе старайтесь находить самые тяжелые плоды – в них больше всего сока. Грейпфрут отлично подходит в качестве полдника – вместо перекуса конфетой или печеньем съешьте грейпфрут.

6. Салат-латук. У этого продукта очень низкая калорийность – всего 60-70 ккал. на полкилограмма. Салат-латук неслучайно является частым компонентом в диетах – он содержит витамин В, фолиевую кислоту и марганец, что помогает нормализовать уровень сахара в крови и повысить работу иммунной системы.

7. Редис. Редис содержит калий, фолиевую кислоту и много антиоксидантов, что значительно улучшает пищеварение. Добавляйте редис в салаты и другие блюда – результат не заставит себя долго ждать.

8. Шпинат. В этом продукте огромное количество витамина К и фолиевой кислоты, а также лютеина, который очень полезен для зрения. Добавляйте шпинат в салаты, ешьте его с морковью, чесноком и грибами.

Как видите, чтобы похудеть, необязательно морить себя голодом – стоит только найти те продукты, которые будут полезны, и вы в скором времени увидите результат.